jak cwiczyc

[...] wygląda tylko mam kilka pytań i wątpliwości: pytanie: czy te muskulatury były wyrobione cross fitem czy to bodybuilderzy którzy się przerzucili na cf? no i zastanawia mnie jak stawy i kręgosłup wytrzymuje te podrygi np przejście z przysiadu w uniesienie sztangi nad głowę i znów do przysiadu i tak naprzemian, albo te bardzo szybkie martwe ciągi, [...]

[...] obicie, rozciągnięcie itd.), ale już się gubiłem w technikach. Jeśli chcesz ćwiczyć mma to ćwicz po prostu pełne mma u jednego trenera i tylko chodź poprawiać techniki co jakiś czas gdzie indziej, jak już kolega wyżej napisał, bo się pogubisz. Ja już nie wiedziałem jak low kicka kopać, bo co szkoła to trener po swojemu chce. A teraz ćwiczę [...]

[...] nie hamuja wzrostu -- poparte jest to moim doświadczeniem --zacząłem ćwiczyć gdy miałem prawie 15 lat i od przy wzroscie 172 a teraz po roku cwiczeń mam ok 180 cm a te ćwiczenia wykonuje od dawna i na poczatku z niepoprawna technika i dużymi ciężarami. To moja opinia ale zrobisz jak uwazasz A L-Carnityna to wywalenie pięniędzyw błoto pozdro

A jak myslicie co ja mam z soba zrobic ??? od kiedy moge zaczac cwiczyc ??

[...] być w czymś najlepszy musisz ćwiczyc sporty siłowe, ponieważ biali są o wiele silniejsi. Puncher widzę, że też oglądałeś dokument o Michaelu Johnsonie, chyba na BBC Knowledge, o tym jak zgłębiał procesy niewolnictwa, które doprowadziły do selekcji sztucznej i pozostania czarnoskórych ludzi o najlepszych genach na terenach Jamajki. :))))))

[...] miesięcy ciało dostaje bodziec taki, że kreatyna nie doda nic nowego - kasa pójdzie w pył, a jeszcze pogorszysz sytuację, bo organizm się przyzwyczai i będziesz musiał po jakimś czasie przerzucać się na coś mocniejszego. Lepiej przez te pierwsze pół roku ćwiczyć ostro, ze zbilansowaną dietą. Kreatyna nie jest Ci potrzebna - chociaż wiem, jak [...]

Okej, tylko jaki był Twój staż gdy zaczynałeś ćwiczyć którymś z tych systemów, kilka miesięcy ? rok ? Czy chociaż wcześniej trenowałeś bezpośrednio brzuch ? Na początek okej, można stosować, bo wystarczy kilka brzuszków, spięć czy tez unoszeń i jakoś tam idzie, z kwestią czasu owe plany będą bezużyteczne oraz będą problemem gdy Twój brzuch będzie [...]

a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?

[...] 10 8 Uginanie 30 30 Leżąc wyciskanie hantelek Sr plecy triceps barki Tutaj to na wyciągu to różnie Pt Tutaj tez problem myśle klatkę robić górna i dolna i tez nie wiem jak ćwiczenia rozplanowac na te partie I problem mam bo nie mam jak nóg ćwiczyć ale to ja go rozwiąże Sorry za błędy ale spiesze sie i złe sie pisze trochę na telefonie [...]

wiesz co ci powiem takie zachowanie ktorym chcesz pokazac jaki to ty twardy jestes i wogle to szczyt GŁUPOTY ... Jak ci cos naprawde ******lniej na powaznie i nie bedziesz mógł wiecej ćwiczyć to moze leżac w szpitalu sie zastanowisz " CO JA ZROBIŁEM " ------------------ Moderator

Ławka gówniana, aczkolwiek jak zaczynałem ćwiczyć to miałem do dyspozycji podobna. Najwięcej wycisnąłem na niej 110kg. I myślę, że lepiej więcej nie ryzykować na niej. Sztanga jak sztanga. Przy większym ciężarze pewnie lekko się wygnie ale myśle ze 150 spokojnie wytrzyma.

moj organizm tez nie przyjmie 2g/kgmc a nawet 1g bialka zwierzecego to dla mnie za duzo... nie przejmuj sie tym, jedz ile mozesz, daj wiecej tluszczy lub wegli i cwicz - a efekty tez beda, moze troszke dluzej bedziesz budowac mase ew mozesz cwiczyc mniej intensywnie, jesli dostarczasz mniej budulca (bialka) - jak tak robie

cwicz tak jak ja: barki - nogi klatka - tric plecy - bic brzucha mozesz wcale nie cwiczyc poki co i zajac sie nim dopiero jak skonczysz mase i sie za jakas rzezbe zabierzesz albo sobie dorzuc ABS ;) pozdro!!

Poczekaj te kilka tyg az bd molg cwiczyc cale cialo bo bez pleco i nog trening nie ma sesny.Cwiczyles 4lata jak mowisz wiec powinienes o tym wiedziec.

Ale wiesz ja zawsze po skończonym treningu robię sobie tydzień przerwy. A jakieś pompki itp. pewnie nie wchodzą w grę? Jak już ćwiczyć to porządnie, a jak nie to nie?

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i waże tylko 65 kg, powiniem ważyć z 90 kg no nie ? Teraz ja zaczełem ćwiczyć resztki tłuszczyku zmieniły znikneły, co prawda to prawda mieśnie mi przybyło ale wyglądam jak ciota. Są jakieś tabletki albo coś w tym rodzaju co pomogłoby mi szybko przytyć? POMÓŻCIE MI !!

[...] Skonstruowałem na nowo plan treningowy jednak tym razem tylko na jeden dzień. W temacie pisze, że ćwiczenia które są tam wypisane robić co drugi dzień. W takim razie jak mam ćwiczyć na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 10:14:23 Mój cel: Pozbycie [...]

jeżeli pomimo diety, nadal nie będziesz miał rezultatów, o jakich myślisz i nie osiągniesz celu, jaki sobie wyznaczyleś, radziłbym spróbować ćwiczyć ( tak jak już ktoś o tym wspomniał ) niektóre partie mięśni dwa razy w tygodniu. Ja tak ćwiczę właśnie mięśnie ramion i przedramiona, oraz mięśnie najszersze grzbietu. Nogi dosyć sporadycznie - nie [...]

hmm plan jaki mieliśmy z kolegami to właśnie 5x w tygodniu i dziennie robiliśmy Klatkę(wyciskanie na ławeczce prostej skośnej nie posiadam :( ) to było 10serii po 15 powtórzeń koło 55 kg z odpoczynkami po 5 min. co 2 serie robiliśmy rozpiętki hantlami na ławeczce następnie ćwiczenia na mięśnie pleców razem z ćwiczeniami na nogi tu przysiady ze [...]

Jak go wykonywac? Chcialbym cwiczyc rowniez w niedziele poniewaz wtedy nie pracuje, dlatego najlepiej by mi bylo : -Niedziela -Sroda -Piatek Moze tak byc? Lub cos takiego, z niedziela. Jak wykonywac ten plan? Push1-Pull1-Push 2 Pull2-Push1-Pull1? Bo nie do konca go rozumiem. Zmieniony przez - Leyorien1414 w dniu 2013-06-27 01:19:25